Ottawa 5K 比赛，18:25 刷新7-8年的旧PB

公司安排了十月底的团队活动，需要出差到 Ottawa。当时脑子里就冒出个想法，是否可以趁机参加一个当地的比赛。网上一查，果然找到了 Desjardins Great Big Cookie Run 5K 比赛。确认了出差日期后，果断出手注册。

赛前对于到底怎么跑，我只有一个大概的想法。之前的训练中，曾经跑出 4.8KM 3:45 配速，所以只要不出意外，获得新 PB 是比较稳妥的。我给自己设了高低两个目标：Sub 18 和 Sub 19。

赛前的准备工作其实就是每天劝自己不要脑子发热，要把腘绳肌养好，所以只安排了常规的 Easy Run，赛前一天还特地减量。

比赛那天天比较冷，老胳膊老腿，必须注意防寒保暖。早早到了 Lansdowne Park，领取 Race Kit，然后在 Ottawa Farmers’ Market 大建筑里开始热身，里边很多大爷大妈围观。8:30 1K 比赛开始，8:40 到外边热身加 Stride 跑。8:55 来到起跑线，旁边站满了小朋友，就我一个老家伙。

开跑后脑子发懵，在第一集团尾部跟了好几百米才意识到不妥，放慢了配速。维持 3:35 的配速跑了2.2KM；然后右腿的腘绳肌开始有些隐隐作痛。感觉有些不妙，时刻注意自己的跑姿。3K以后明显感觉吃力，开始掉速，第四K配速在3:45，第五K配速掉到3:50多；最后二三百米，由于对赛道不熟，手表又不太准，居然放弃了最后的冲刺，让一个花季少女给反超了，掉了一个名次。

过线后看了一下手表：18:31，在自己的预计内，无惊无喜。最后在 SportStats 查了一下官方成绩：18:25，并获得组别第一，不过一共才 16 老头。

SportStats 上的官方成绩