Ottawa 5K 比赛,18:25 刷新7-8年的旧PB
公司安排了十月底的团队活动,需要出差到 Ottawa。当时脑子里就冒出个想法,是否可以趁机参加一个当地的比赛。网上一查,果然找到了 Desjardins Great Big Cookie Run 5K 比赛。确认了出差日期后,果断出手注册。
赛前对于到底怎么跑,我只有一个大概的想法。之前的训练中,曾经跑出 4.8KM 3:45 配速,所以只要不出意外,获得新 PB 是比较稳妥的。我给自己设了高低两个目标:Sub 18 和 Sub 19。
赛前的准备工作其实就是每天劝自己不要脑子发热,要把腘绳肌养好,所以只安排了常规的 Easy Run,赛前一天还特地减量。
比赛那天天比较冷,老胳膊老腿,必须注意防寒保暖。早早到了 Lansdowne Park,领取 Race Kit,然后在 Ottawa Farmers’ Market 大建筑里开始热身,里边很多大爷大妈围观。8:30 1K 比赛开始,8:40 到外边热身加 Stride 跑。8:55 来到起跑线,旁边站满了小朋友,就我一个老家伙。
开跑后脑子发懵,在第一集团尾部跟了好几百米才意识到不妥,放慢了配速。维持 3:35 的配速跑了2.2KM;然后右腿的腘绳肌开始有些隐隐作痛。感觉有些不妙,时刻注意自己的跑姿。3K以后明显感觉吃力,开始掉速,第四K配速在3:45,第五K配速掉到3:50多;最后二三百米,由于对赛道不熟,手表又不太准,居然放弃了最后的冲刺,让一个花季少女给反超了,掉了一个名次。
过线后看了一下手表:18:31,在自己的预计内,无惊无喜。最后在 SportStats 查了一下官方成绩:18:25,并获得组别第一,不过一共才 16 老头。
SportStats 上的官方成绩
赛后拍照留念:
比赛的路线图
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