刀哥的2025温马拉松之旅
温哥华，在我跑温马之前的整个人生中，我只驻留了短短的几个小时，却是一段刻骨铭心的记忆，也是我海外人生的起点。1999年的某日，我从上海出发，在温哥华转机去多伦多，飞机在略显陈旧的温哥华机场缓缓降落时，我突然怀疑起自己的选择。一晃已经过去四分一个世纪多，我已经是个三娃爹，再过一个月要变成空巢老人，这个问题我依旧没有一个明确的答案。为了这个答案，我决定故地重游，以一种特别的方式，于是有了这次温哥华马拉松之旅。
身为肉骨凡胎，比赛之前的训练必不可少，因为我想跑好汉坡，过布拉德桥，而不是黄泉路，奈何桥；因为我想比人快一分钟，而不是一辈子。在过去几年一次次过度训练后，在和腓大爷、腘大爷，梨大爷各种大爷斗智斗勇后，我终于在去年实现了第一个没有伤停的训练季。今年更是驾轻就熟，在总教练路队的监督下，计划从AM70升级到AM85，居然连续第二个赛季没有伤停。路队有个隐藏的嘲讽技能，每次我训练过头后，就会自动开启，朝着我一顿输出，让我不得不仔细考虑一时逞能的后果。善战者无赫赫之功，这个训练季没有什么可歌可泣的故事，这个冬天和前几年比，没有极端的零下三十多度，零下二十多度倒是很多，但对我这种属二哈的，只要路况好，跑得反而更欢。我也没有前几年那么轴，路况不好我就停训，或者去健身房跑。
不过去年十二月利用休假时间，我玩了一个有趣的二哈三十六跑，借用了香港的一句谚语：干也三十六，不干也三十六。跑法是周一跑17.22公里，然后连续跑22.22公里四天，再跑一个17.22公里，最后周日跑36.22公里，循环往复，除了周日，都是慢跑。因为假期原因，我没有跑满一个月，但把月跑量直接干到了676公里，第一次超过600。二哈三十六跑让我重新找回了跑步的乐趣和初心。这种跑法，让我的长距离耐力这块有些明显的增长。但间隔跑和速度这块，我自己感觉王小二过年，一年不如一年，开始从高铁滑向绿皮火车。
还有每期必聊的减肥问题，毕竟每次扛着24的BMI跑马，也不是个事儿，今年和往年一样纠结。过完年，我就膨胀成一个完美的包子，皮薄馅大，衣服都包不住我。如果不是十二月的二哈三十六跑，我估计要变破酥包。二、三两月纠结努力，好不容易降到24以下，但四月底的时候，参加了几个饭局，一切又打回原形。猪八戒的三十六变，终究差了点，能变个五花肉，变不出小蛮腰。出发前几天，我干脆取消了每天早上称重的习惯，来个眼不见为净。如果你问我跑马最大的阻力是什么，我告诉你是地球引力。
温哥华的行程很早就确认，我总感觉应该是最完美的一次。星期五早上，早早起床准备，然后精神抖擞的等 Uber，这时加航突然来个消息说航班取消。这可真是刀哥挨闷棍头一回，没经验只能硬着头皮钻进Uber去机场。到机场后才收到消息，改了个下午3点的航班，人已到机场，只能尬等。无聊的我在机场做暴走族，过安检前头到头走了三趟，之后又是三趟，这就是我星期五黄金行程。
在机场还遇到个奇葩事，我戴的帽子，进入安检传送带后就再也没出来。当时身上零碎太多没留意，直到洗手时从镜子里看见一个脑门发亮的秃头才发觉。可能我一直叫嚣着要戴摄像头跑全马，帽子哥一生气，和安检的美女私奔去了。
周五到酒店已经比较晚，入住后我就迫不及待地冲向了酒店旁的温哥华夜市。虽然之前好多网友劝退，但他们无法理解，一个在北美宁古塔流放这么多年的吃货，对大排档的思念。夜市的那些中看不中吃的全部被直接无视，我撒腿瞬移到烤串摊前，直接就开撸。或许是老天都没眼看这穷凶极恶的吃相，我热身才完成就下起雨。出门忘看天气的我，只能赶紧补充一点碳水，总算没把搂腚这么重要的事给拉下。
第二天一早陪家人去逛UBC，中午直奔马博会。温马的马博会虽然不大，但是组织颇有章法。非常顺利的取了参赛包，寄存了更换衣物。最后还和乐跑的 Karl 大哥在他服务的 MapHost 站台顺利会师。晚上又受乐跑 William 王屹兄邀请，和他一起上演了一出饭桶是怎样炼成的：两个人干了六碗饭，妥妥的干饭人。吃饭时 William（我总感觉老王这个称呼给玩坏了）聊起我的波马赛记，他抽丝剥茧，断定那个在波马和我纠缠不清的“深井冰”男人是 Navy，并把他的微信给了我。于是两个“深井冰”又在微信接上头，相约明早在起点来一段基情四射的会面。除了 Navy，我还和好几个大温这里的跑友在微信和小红书上对上了暗号。
周日早上一切顺利到让我怀疑人生。起床后先来个热水澡，然后几块面包，一杯咖啡，之后又顺利排空。以往的比赛，那个叫“噗噗”小家伙总是固执地要陪我完成比赛后，才愿意爽快地告别，这次罕见的提前离开。我们住的酒店交通也比较方便，坐几站 Canada Line 的轻轨就到 Queen Elizabeth Park，然后随着人流去起点。再次赞叹一下温马的组织，井井有条，虽然参赛人数众多，但没有各种混乱和拥堵。
在起点线附近，第一个接上头的是另外一个大温的 Allen，一位低调的破三跑者，之后还遇到好几个二百五（2:50）左右的“深井冰”，吓得我赶紧躲远点，这个级别不是我能惹的。然后我看到了爱搞怪的 Michael，担任本次温马的破三兔，我打算跟着他跑。最后我突然发现前面有个老兄，一眼就让我想起波马那段荡气回肠，基情满满的记忆。我轻拍了他的肩膀，问他是不是 Navy，在得到肯定的回答后，两个大男人高兴得像 Kindergarten 里开学时重聚的小屁孩，爱搞怪的 Michael 怎么会错过这么好的机会，于是有了这些值得珍藏的镜头。
赛前几分钟官方各种流程，我再次检查了装备，特别是摄像头，这是我此次温马的主要任务。随着发令声起，人流像开闸泄洪般涌出，深井冰的那几个老六，赛前说好的破三配速，一溜烟就只剩背影，我只能在后面苦追，摄像头里留下满屏扭动的屁股，尤其是那个穿红衣，扎马尾的破三兔，他那轻盈妖娆的跑姿让我辣眼睛，却又欲罢不能。
我一开始还能控制自己，过好汉坡这段路时，我从八公里处开始控速，好汉坡这一公里的配速是4:45。然后就有些放飞自我，11-24公里这段的平均配速在4:01左右，25公里处的配速降到4:19，26-30这段缓坡配速在4:06，31公里处配速4:27，32公里下坡的配速虽然回到4:00，但危机逐渐扩大。
在过好汉坡时，我曾感觉横膈肌有些隐隐作痛，当时不以为意。在过去的比赛中我从未遇到这种现象，训练时偶尔有，但也是稍微忍一下就过去了。32公里过后有处从马路切换到 Trail 时路面骤降，坚硬路面上都是沙子，刹不住车，差点成了土行孙滚了下去，最后虽然保住面子，但是四方肌受剧烈震动，第一次有抽筋的冲动，横膈肌更是高歌农奴翻身“做”主人，有点不把我做掉不罢休的姿态。横膈肌痛得有点过分，只能降速，当时打算维持一段稍低的配速，希望在35公里前有所减缓，可以重新上速度。但现实总是啪啪打脸，35公里后非但没有减缓，反而加剧，并且有了一点抽筋的症状。我赶紧含了一片盐丸和抽筋丸，唯一有点欣慰的是这次带足了药，吸取以往经验，咱能力不足靠药来补。
进入 Stanley 公园沿着海边的 Trail 跑，一路风景漂亮，我当时却没有心情欣赏，只能在事后看录像回味，正所谓：
蓝天白云像油画，
海浪沙滩嘎嘎飒。
今天得罪膈大爷，
只想回家躺沙发。
当时还有一个状况，固定相机的头套把我的右额头敲出个小包，我只能不停调整，我当时想，最坏也要变成大脑门的老寿星，而不是长了只歪角的犀牛。什么你问我为什么不想做漂亮的独角兽？你看我这身胚想独角兽，还是混进跑马群的蛮牛。
岔气从32公里后一路陪伴着我，我老怀疑它和事先离去的“噗噗”小兄弟商量好了来作弄我。我X你膈大爷！脏话骂出口，心里就清净。好在我事先放了大量烟雾弹，说过保底破三，于是心安理得的开始考虑如何安全保底完赛。想通这事后，没压力的感觉好爽。我开始慢慢调整配速，让身体处在一个相对舒适的状态，在最后的那段小上坡慢悠悠的掐着时间越过终点线，实现了一个另类的破三之旅。最后我的手表显示3小时整，官方成绩快了8秒，这次当然以我为准。让我再来形容一下当时的情况：
看似闲庭信步， 其实慌得一批， 幸有墨镜遮羞， 让人不明觉厉。
事后我看女儿给我录的冲线视频，我看见 Michael 花枝招展地在我后面冲过了终点，他是只准时靠谱的破三兔，让人肃然起敬。我后来翻看乐跑官网，发现他还是个拿UTMB小石头的狠人，他跑马前胖若两人的身型，更是让我有了猩猩之意，因为我跑马前也胖得像只大马猴。
我经常犯错，但总是不知所措。这次温马，我又重复了一遍过去的错误：开跑之前生龙活虎，谁都不服，30多公里咬牙切齿，一脸痛苦；终点线前两腿灌铅，振臂高呼。尤其是最后十公里，先被一个踩高跷的无情反超，然后又被一个走路的轻松越过。在佩服他们 NB 的同时，我也埋汰自己，再不努力，就要被那些大爷大娘轻松碾压。不知道你被他们超越时，是不是也心如刀哥。
我赛前看官方数据，觉得温马赛道难度胜过纽马，但是很多本地跑者都觉得比纽马容易，好像就好汉坡和24公里处的小坡有点难度。而且我一直纳闷，好汉坡有三公里长，他们告诉我才 1.2 公里，我总感觉他们在忽悠我这个土狼屯来的土包子，直到跑完温马，我才弄明白一件事，这些在他们看来都不算坡：好汉坡前那些对我来说很陡的路不算坡，半马前后那些也不算，那些桥只是小土包，Stanley 公园里都算小土坑。就像我老说零下几度的冬天很暖和一样，都是地域凡尔赛。
这次温马，我在收获一条艰难的赛道时，也收获了一路的热情和友谊。人还没到，先拿一波折扣哭胖，然后赛前蹭饭，赛中蹭啦啦队，赛后蹭照片，各种福利不停。尤其在赛中，不停的有人在喊刀哥加油，Allen 加油，这其中大部分是大温的热心跑者，也有我们东部观战亲友团。这次居然还有几次摄影师跟拍，这种待遇总让想起那个梗：田径场上摄影师才是真正的王者。唯一遗憾的是，我眼神不好，一米以外，美丑不分，三米一过，男女平等；耳朵也不行，摇头晃脑，满脑子大海的声音。这让我错过了和很多朋友认识的机会。另外我又收获了一个大爷：膈大爷。这个大爷原来是内脏保安，现在也成了大爷，我得好好侍候着。
温马已经跑完，美好的时光总是过得很快，这是相对论的刀哥诠释。上半年的计划已经完成，自我评价：跑步智商有限，但训练认真，退步小小，但快乐无限。回到一开始的问题，这次温马让我找到答案了吗。答曰：人生哪有什么答案，做人呢只要开心就好。1999 年的决定，让我成了一个三娃爹。十年前的一个决定，让我成为一个“深井冰”。
现在的我比 1999 年的我要狂野百倍：从前体胖低能，而今极限运动；原本蓝装灰裤，现在鲜衣怒帽；过去宅男懒人，如今修身自律；曾经人到中年，夜长尿多，现在早睡早起，像头死猪；曾经三高临身，步履蹒跚，现在老骥伏枥，志在千里。其实，我只是想在跑马中抓住，不断从手指间流去的物理的青春，我也只是在辛勤装扮，悄然在时光里淡去的心灵的青春。撸铁跑马，让我感觉到青葱岁月，但是眼花耳聩，又让我体验到岁月回归。所以现在我有两个愿望：第一个愿望是，跑马能包治百病；第二个愿望是，跑马天地间，至死为少年！
