跑步 锻炼 波马AM70训练及比赛的经验总结 这是我一直想做的训练和比赛经验总结，今天终于完成。… Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 4月 30日2024年 3月 29日 1 min to read
吃货 简易版红酒炖牛肉 昨天买了5磅小牛腩，清洗焯水后一分为二。今天做个红… Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 2月 18日2024年 3月 29日 1 min to read
跑步 -20°C多，18 KM 中距离训练 零下20多度，美丽又冻人的多伦多早晨，18 KM 中距离训练。AM70第二周，连着三天LR或MLR，总距离超过 66 KM。 Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 2月 1日2024年 3月 29日 1 min to read
跑步 AM70第一周回顾 AM70 12周计划，第一周已经结束，这是一个简短的回顾。总体来说不是很顺。周日的长距离缺课了，周一，就是今天刚补上。右腿腿伤有复发的趋势。 Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 1月 30日2024年 3月 29日 1 min to read
其他 加拿大屋主得必修课：铲雪 昨晚到今晨，下了10多厘米得雪，要送孩子去做义工，需要先铲雪。 Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 1月 29日2024年 3月 29日 1 min to read
跑步 2023年的全马赛程和训练计划 我 2023 年的全面赛程和训练计划，当然还要与伤… Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 1月 27日2024年 3月 29日 1 min to read
技术 社会工程学攻击 社会工程学攻击,听起来很学术，其实就是一些诈骗伎俩。 Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 1月 26日2024年 3月 29日 1 min to read
技术 如何从 LastPass 干净的删除你的密码 演示如何从 LastPass 干净的删除你的密码 Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 1月 26日2024年 3月 29日 1 min to read
跑步 锻炼 2023 兔年春节跑 群里很早就预告了春节跑，会又美厨娘们带很多好吃的，… Posted by 一颗肉粽 Posted on 2023年 1月 22日2024年 3月 29日 1 min to read
